trening bez

[...] się ubrać. Szkoda marnować takiego dnia, A może to ostatnie takie ciepłe dni, TRENING Na złość polar nie widział miernika mocy }:-((( Ale uznałam, że szkoda czasu zrobie trening bez miernika. Oczywiście póżniej w domu wszystko działało. Ciężko stwierdzić czy dobrze wykonałam trening bo na treningu tętno wysokie, sił zdecydowanie mniej, [...]

Dzięki, dobrze napisane. Trafiło do mnie ;) W zeszłym roku zapisałem sie na zawody tri 2 miesiące przed startem potrafiąc przeplynac żabką ledwo 1 basen. Chyba spiąłem się za bardzo, próbowałem nauczyć się wszystkich detali na raz. Chodziłem na każdy trening bez żadnej przyjemności i się wypaliłem. Zaczne od nowa na spokojnie.

wczorajszy trening GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 1b. plank 3xmax 27/22/24 2a. Wznosy bioder 3x15 25/30/35 2b. pompka 3x15 15/15/15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x8kg/2x8kg/2x8kg 2d. Invert row 3x12 12/12/12 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 32/40/50 + domowe wyzwanie [...]

[...]       11,0                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  17:00     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] - 6 Uwagi: Za bardzo wypiąłem mostek i potem już nie mogłem zrobić więcej dipsów. A2 - 0 Uwagi - Problemy ze "sprzętem"... E - 28, 30, 29 F - 20, 20, 20 G - 28, 23, 20 Dużo treningów dziś odpadło... Spowodowane jest to jak już przedtem powiedziałem "problemami ze sprzętem", otóż "straciłem dostęp" do krzesła (D) i zepsuły się nogi od taboretów [...]

a6w to trening bez sensu jak można ćwiczyć daną partie codziennie nie mówię tu już o tej rozpisce powt i serii.

Dzisiaj już normalnie J/NJ (no, może micha niezbyt czysta, bo dojadam świąteczne żarcie. Na szczęście sernik się skończył )i od razu trening bez porównania lepszy. Po za tym ogólnie się lepiej czuję i nie miałam takiej przymuły do południa. O dziwno, nawet mnie nie ssało w okresie postu. Pewnie te wszystkie pożarte przeze mnie jaja i mięcho [...]

matlamacz niestety nie znam przedstawionych treningow - nie pomoge wiec jesli jednak mozesz wybierz silownie nad trening bez obciazenia makroskladniki wygladaja OK jesli pasuja dpo odpowiednio dobrany prog kaloryczny pod cel jesli redukcja a zapotrzebowanie do ~2300 kcal to nie berdzo widze w ukladzie jakies obciecie kalorii ...

zabawne, trening bez supli a duzo wydajniejszy, nic mnie nie spowalnialo. zrobilem caly chyba w 45min, bylem caly mokry.lekka trudnosc mialem w wyciskaniu na barki stojac, troche pomruczałem ale poszlo.

To jutro może zrobię trening bez dipów w takim razie... pójdę w poniedziałek...ale nie zauważyć że pękł mostek! No nic jak coś to Ty pakujesz na górę ja na dół i razem wyjdzie nam całość

nie szukacj wymówek, tylko weź się do roboty trening z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html trening bez piłki: http://www.sfd.pl/-t359947.html

U mnie też popadywało. Ile osób robi trening bez dodatkowego obciążenia?? p.s. Capus-na jakiej wysokiści masz sufit że prawie bańką go trącasz??

Dzięki bardzo , no miałeś racje tak się stało :) Od jakiegoś czasu stosowałem jako przed treningówkę power guarana z hi tec wiadomo i średnio czułem działanie na treningu, teraz po raz pierwszy zastosowałem 3 tab przed zawodami i w połączeniu ze stresem i adrenaliną na zawodach działało rewelacyjnie , aż rozpierała mnie energia, polecam na zawody [...]

W sobote miałem trochę pracy fizycznej dlatego trening barków z tricepsem robiłem wczoraj, ostatni trening tym planem w tym cyklu pomijając deload: Push Pull 12/10/8/8 56/73/81/88 - "arnoldki" 4x 12-8 19kg - unoszenia na boki hantli 4x 15-12 12kg - unoszenia w opadzie 3x 12 12kg - szrugsy hantlami 3x 25 40kg - francuskie wyciskanie sztangi stojąc [...]

Wszystko fajnie tylko na tym treningu tapout to mięcha się nie zrobi, a można tylko stracić. Macie tyle zayebistych darmowych planów, które biją to na głowę. Kolesie w fotach po, pewnie totalnie wysuszeni, zresztą widać że masy tam dużo nie ma;) Takie fit guy'e:) Dobry trening bez podciągania i wolnych ciężarów, tylko z gumami? Ok, ale to jest [...]

Dobra, zyje, trenuje i chodze. %-) trening bez dołu kcal sciete 2800. Glod sie pojawil i dziś bezsennosc w nocy takze czuc ze redukcja ruszyla. Waga spadla na 103.5-104.5 i sie waha wiec 1-2kg spadły i zaczyna sie w dobrym swietle kratka przebijac delikatnie %-) i dwie grube zyly wylazly i ida do okolic pepka wyglada to obrzydliwie k***a xD [...]

[...] nie robienia wczoraj ale dzis juz fajnie. O 12 lece pusha jutro robie offa. Wczoraj i dzis waga 99.1 pas 91 talia 90 (rekord po 88) widac ze sie to poprawia szczegolnie na treningu. Moja najwieksza wada bral cierpliwości i z tym walcze. Wesołych świąt wszystkim mimo ch**owych okolicznosci. Moze troche bardziej docenimy to co mamy na codzien. [...]

[...] z dzikiej jabłoni rosnącej przy polnej drodze), nie czuć chemii. 4.Pompa 3+/5 średnia ale wyczuwalna (nieco spóźnione działanie w stos. do pobudzenia, w drugiej części treningu dopiero coś zaczęło się dziać) 5.Pobudzenie 4/5 pobudza szybko, łagodnie i trzyma długo (na treningu zrobiłem więcej niż zamierzałem, w dobrym tempie i solidnie, [...]

13.02 - 94,7kg Ja na walentynki zrobiłem trening nóg ;) Nogi : 1a wyprosty 3x25 1b uginania 3x15 1c wykroki chodzone 3x40p na nogę 2 suwnica stopy nisko i wąsko 3x25 3a sissy squat 3x15 3b dzień dobry 3x12 4 uginanie stojąc 3x20 5 uginanie siedząc 3x12 6 łydka na suwnicy 2x50 45min cardio na rowerku. Niby trening bez dużych ciężarów, ale nogi [...]

13 Grudzień Rano: - Basen Wieczorem: - 10min rozgrzewki + lekkie rozciąganie - 10km (47') - 10x100m przebieżki ( p.30s ) - Rozciąganie - 500m ochłodzenia No i znowu zakwasy. No ale cóż, trening bez zakwasów to nie trening